Bevált Módszerek A Has Eltávolítására

Videó: Bevált Módszerek A Has Eltávolítására

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Egyenletrendszerek | Behelyettesítő módszer 2023, Február
Bevált Módszerek A Has Eltávolítására
Bevált Módszerek A Has Eltávolítására
Anonim

Néhány font a tetején nem mindig jelent egészségtelen életmódot. Valójában sok túlsúlyos ember kiváló egészségnek örvend. És fordítva - sok embernek normális a súlya, de az elhízással járó anyagcsere-problémák kísérik.

A bőr alatti zsír ugyanis egészségügyi szempontból nem igazán olyan nagy probléma, inkább kozmetikai szempontból. Ide tartozik főleg a has és a derék körüli zsír, amely minden nő rémálma.

És bár a mérleg csak 1-2 kilogrammot tud felmutatni a szokásos súly felett, a zsír ezen a területen sokkal több illúzióját kelti. Ha örökre meg akarsz szabadulni tőlük, íme a szakértők szerint a három legfontosabb lépés.

1. Korlátozza a cukrot és az édesítőszereket

A cukor összetétele glükózt és fruktózt tartalmaz. Sajnos nagy mennyiségű cukrot nem képes a máj metabolizálni, ezért kénytelen zsírrá alakítani. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukorfelesleg, elsősorban a megnövekedett fruktózmennyiség miatt, zsír felhalmozódásához vezethet a hasban. Egyesek úgy vélik, hogy ez a fő mechanizmus, amelynek révén a finomított cukor az egészség ellenségének hírnevét szerezte meg.

A folyékony cukor ebben a tekintetben még rosszabb lehetőség. A különféle édesített italokkal elfogyasztott kalóriákat az agy nem rögzíti ugyanúgy, mint az étel révén elfogyasztott szilárd kalóriákat. Ezért gyümölcsleveket és más üdítőket fogyasztva nem is sejtjük, hogy milyen kárt okozunk a testünknek.

Fehérjék
Fehérjék

2. Egyél több fehérjét

A fehérje a legfontosabb étel, amikor a fogyásról van szó. Kimutatták, hogy az anyagcsere serkentésével 60% -kal képes csökkenteni az étvágyat. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az elfogyasztott fehérje mennyisége és minősége fordítottan arányos a hasi zsírral. Dán tudósok úgy vélik, hogy az állati fehérje jelentősen csökkenti a zsírokat a problémás területen, megakadályozva azok újbóli megjelenését 5 évre.

3. Kerülje a szénhidrátokat

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót. Minél jobban megszokja az ilyen típusú ételek hiányát, annál inkább csökken az étvágya. Természetesen ebben az esetben olyan gyors szénhidrátokról beszélünk, mint a kenyér és a tészta, amelyek fogyasztása nem haladhatja meg a heti 2 napot.

A téma által népszerű