8 Dolog, Ami Károsítja A Bélbaktériumokat

Tartalomjegyzék:

8 Dolog, Ami Károsítja A Bélbaktériumokat
8 Dolog, Ami Károsítja A Bélbaktériumokat
Anonim

A bélben lévő barátságos baktériumok fontosak az emésztés szempontjából, káros baktériumok és más mikroorganizmusok elpusztításában, valamint K-vitamin, folsav és rövid láncú zsírsavak előállításában.

Fontos, hogy vigyázzunk egészségükre és számukra, mert ezek csökkentése inzulinrezisztenciához, súlygyarapodáshoz, gyulladáshoz, elhízáshoz, bélbetegségekhez és vastagbélrákhoz vezethet.

Elért egészséges bélflóra fontos az egészségi állapot szempontjából. Számos étrend, szokás és környezeti tényező negatívan befolyásolhatja bélbaktériumok.

Itt van 8 dolog, amit megtehet hogy károsítsa a bélbaktériumokat.

Diéta különféle ételek nélkül

8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat
8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat

A gazdag és változatos bélflóra általában egészségesnek tekinthető. A sokféleség hiánya korlátozza a káros hatások, például az antibiotikumok és a fertőzések gyógyulását. A különféle ételekből álló étrend, beleértve sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, változatos bélflóra kialakulásához vezet.

A probiotikumok hiánya

A probiotikumok serkentik a hasznos bélbaktériumok növekedését és aktivitását. Az étrend hiánya lehet káros az emésztésre és immunitás. A probiotikumokban gazdag ételek: joghurt, lencse, csicseriborsó, bab, fokhagyma, hagyma, spárga, dió.

Túl sok alkoholfogyasztás

8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat
8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat

Az alkoholfogyasztás káros hatással van a bélbaktériumokra. Kivételt képez a vörösbor mérsékelt használata a benne lévő polifenolok miatt.

Antibiotikumok alkalmazása

Az antibiotikumok fontos gyógyszerek, amelyeket fertőzések és bakteriális betegségek kezelésére használnak. De hátrányuk az, hogy nemcsak ártalmasakat, hanem megölnek is hasznos baktériumok. Rövid idejű alkalmazás esetén is az antibiotikumok befolyásolhatják a bélflóra sokféleségét és összetételét, ami akár két évig is káros hatással lehet rá.

A rendszeres fizikai aktivitás hiánya

8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat
8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat

A fizikai aktivitás például a séta, kertészkedés, kerékpározás, úszás. A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között a hasznos bélbaktériumok szaporodásának elősegítése.

Dohányzó

A dohányzás káros szokás, amely káros hatással van szinte minden szervre. A cigarettáról való leszokás javíthatja a bél egészségét a bélflóra sokféleségének növelésével, és ez csak kilenc hét után történhet meg.

Elégtelen alvás

8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat
8 dolog, ami károsítja a bélbaktériumokat

A jó alvás fontos az egészségi állapot szempontjából. Az alváshiány sok betegséggel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy lehet a bélflóra káros hatásai.

Túl sok stressz

Ahhoz, hogy egészséges legyünk, nem elég csak helyesen étkezni, mozogni és aludni. Kerülnie kell a stresszt is. A túlzott stressz csökkenti a bélflóra sokféleségét és megváltoztatja annak profilját, növelve a káros baktériumokat és csökkentve a hasznos baktériumokat.

A téma által népszerű