A bélben lévő barátságos baktériumok fontosak az emésztés szempontjából, káros baktériumok és más mikroorganizmusok elpusztításában, valamint K-vitamin, folsav és rövid láncú zsírsavak előállításában.
Fontos, hogy vigyázzunk egészségükre és számukra, mert ezek csökkentése inzulinrezisztenciához, súlygyarapodáshoz, gyulladáshoz, elhízáshoz, bélbetegségekhez és vastagbélrákhoz vezethet.
Elért egészséges bélflóra fontos az egészségi állapot szempontjából. Számos étrend, szokás és környezeti tényező negatívan befolyásolhatja bélbaktériumok.
Itt van 8 dolog, amit megtehet hogy károsítsa a bélbaktériumokat.
Diéta különféle ételek nélkül
A gazdag és változatos bélflóra általában egészségesnek tekinthető. A sokféleség hiánya korlátozza a káros hatások, például az antibiotikumok és a fertőzések gyógyulását. A különféle ételekből álló étrend, beleértve sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, változatos bélflóra kialakulásához vezet.
A probiotikumok hiánya
A probiotikumok serkentik a hasznos bélbaktériumok növekedését és aktivitását. Az étrend hiánya lehet káros az emésztésre és immunitás. A probiotikumokban gazdag ételek: joghurt, lencse, csicseriborsó, bab, fokhagyma, hagyma, spárga, dió.
Túl sok alkoholfogyasztás
Az alkoholfogyasztás káros hatással van a bélbaktériumokra. Kivételt képez a vörösbor mérsékelt használata a benne lévő polifenolok miatt.
Antibiotikumok alkalmazása
Az antibiotikumok fontos gyógyszerek, amelyeket fertőzések és bakteriális betegségek kezelésére használnak. De hátrányuk az, hogy nemcsak ártalmasakat, hanem megölnek is hasznos baktériumok. Rövid idejű alkalmazás esetén is az antibiotikumok befolyásolhatják a bélflóra sokféleségét és összetételét, ami akár két évig is káros hatással lehet rá.
A rendszeres fizikai aktivitás hiánya
A fizikai aktivitás például a séta, kertészkedés, kerékpározás, úszás. A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között a hasznos bélbaktériumok szaporodásának elősegítése.
Dohányzó
A dohányzás káros szokás, amely káros hatással van szinte minden szervre. A cigarettáról való leszokás javíthatja a bél egészségét a bélflóra sokféleségének növelésével, és ez csak kilenc hét után történhet meg.
Elégtelen alvás
A jó alvás fontos az egészségi állapot szempontjából. Az alváshiány sok betegséggel jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy lehet a bélflóra káros hatásai.
Túl sok stressz
Ahhoz, hogy egészséges legyünk, nem elég csak helyesen étkezni, mozogni és aludni. Kerülnie kell a stresszt is. A túlzott stressz csökkenti a bélflóra sokféleségét és megváltoztatja annak profilját, növelve a káros baktériumokat és csökkentve a hasznos baktériumokat.
A téma által népszerű
A Gyakori Fogmosás Károsítja A Fogakat
Van egy régi mondás, miszerint a rossz lehelet a legjobb segítő, hogy megszabaduljon a nem kívánt vendégektől és barátoktól. A modern embernek azonban sok barátja van, mert gyakran mosnak fogat. Az emberek azonban nem mindig tudják, hogyan kell megfelelően mosni a fogukat.
Tíz Dolog Egy Otthonos Otthonért
Nem számít, mennyi időt töltünk otthonunkban, jó berendezni, hogy otthonosan, kellemesen és nyugodtan legyen otthon. Számos tényező különösen fontos ahhoz, hogy egy otthon hangulatos legyen. Az élen a higiénia áll - mindig törekednünk kell arra, hogy tiszták, rendesek legyünk.
10 Dolog, Amit Azonnal El Kell Dobni Otthonától
Ha úgy érzed, hogy csak negatív események történnek az életedben, és mágnesként szolgálsz számukra, akkor nagyon lehetséges, hogy felesleges dolgokat otthonában amelyek eltömítik a pozitív energiaáramlást. Gyakran eszünkbe sem jut, vagy mi az energia hordozhat tárgyakat az otthonban pozitív, de negatív is.
Az Alkohol Károsítja A Spermiumokat
Az élelmiszerek és italok túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja az emberi egészséget. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a heti öt vagy több alkalommal történő alkoholfogyasztás befolyásolja a férfi reproduktív képességeit. A kutatók azt találták, hogy még egészséges férfiaknál is gyakori alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a sperma minőségét.
A Gigantizmus Károsítja A Szívet
Mindannyian szeretnénk, ha gyermekeink nagyok és erősek lennének, de mekkorák lesznek? Köztudott, hogy mindennek bizonyos határokon belül kell lennie, és mindig okokat kell keresni a tőlük való eltérésekre. A serdülők növekedési normái az a normák, amelyekkel szemben az eltérések időben észlelhetők.
