Akár javítani akarja egészségét, akár csak fogyni, a testzsír tisztítása nagy kihívás lehet.
Szerencsére néhány nagyon egyszerű lépést tehet a zsír könnyebb kezelése érdekében.
Erő edzés
Az erőnléti edzés olyan típusú gyakorlat, amely megterheli az izmokat és ezáltal erősödik. Számos tanulmány megállapította, hogy az erőnléti edzésnek számos egészségügyi előnye van, csökkentik a zsigeri zsírt (a has körül kialakuló veszélyes zsír egyik típusát) és csökkentik a kiújulás kockázatát.
Magas fehérjetartalmú étrend
Több fehérjében gazdag étel bevitele az étrendbe hatékony módja annak zsírcsökkentés. Próbáljon több adag magas fehérjetartalmú ételt, olyan ételeket, mint: hús, tenger gyümölcsei, tojás, hüvelyesek és tejtermékek.
Több alvás
Ha hamarabb lefekszik, vagy ha riasztóját valamivel később csengeti, akkor az segít a zsír elleni küzdelem. Egy 68 183 nőből álló tanulmány megállapította, hogy azok, akik öt óránál kevesebbet aludtak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik hét óránál hosszabb ideig aludtak. Bár mindenkinek más alvásmennyiségre van szüksége, kiderült, hogy a legalább hét órás alvás a legtöbb előnyhöz kapcsolódik, amikor a testzsír tisztítása.
Tegyen étrendbe ecetet
Jó egészségügyi hatásai mellett a bevitel növelése segít a zsír elleni küzdelemben. Könnyű az ecetet bevinni az étrendbe. Például sokan hígítják az almaecetet meleg vízzel, és naponta többször iszik italként 20 perccel étkezés előtt. Ha nem szereti italként venni, hozzáadhatja a salátaöntethez.
Igyon egészségesebb italokat
Itt az idő, hogy örökre vagy legalább ideiglenesen szakítson az összes szénsavas italral és lével egy dobozban. Ehelyett igyon zöld vagy menta teát, ezek gazdag antioxidánsokban segítenek a zsírégetésben és az anyagcserében.
Korlátozza a finomított szénhidrátokat
Ez magában foglalja az összes csomagolt süteményt, fehér kenyeret és zsíros pogácsákat. Magas glikémiás indexük van, és rossz hatással vannak a vércukorszintre. Cserélje ki azokat teljes kiőrlésű gabonákra, például: teljes kiőrlésű, quinoa, hajdina, árpa és zab.
Kávézni
A koffein szinte minden zsírégető kiegészítő kulcsfontosságú összetevője, stimulánsként hat a központi idegrendszerre, fokozza az anyagcserét és lebontja a zsírsavakat. A kávé előnyeinek maximalizálása érdekében hagyja ki a tejszínt és a cukrot.
Igyon probiotikumokat
A probiotikumok olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyekről bebizonyosodott, hogy az egészség számos aspektusát javítják. A probiotikumok táplálékkal vagy kiegészítőkkel történő bevitelének növelése segít a testzsír tisztítása.
A téma által népszerű
Hogyan Lehet Megszabadulni A Duzzanattól?
A duzzanat eltávolításának univerzális módja a hideg borogatás. Ehhez a leggyakrabban használt gumibuborék (tremofor), műanyag zacskó vagy zúzott jéggel töltött zsák. Alkalmasak a géllel vagy folyadékkal töltött kész csomagok is, amelyeket lefagyasztanak vagy lehűtenek.
Hogyan Lehet Megszabadulni A Forrásoktól
A források és a tályogok vörös, gennyes dudorok, amelyek a bőr alatt képződnek. Gyakran fájdalmasak, és lemerülésig megnőhetnek. Forralást baktériumok okozzák, amelyek megfertőzik, majd felgyújtják a szőrtüszőket. Leggyakrabban az arcon, a nyakon, a vállakon, a hónaljban és a fenéken jelennek meg, kialakulásukra hajlamosító tényezők között szerepel a nem megfelelő személyi higiénia, a kiegyensúlyozatlan étrend és egyes kísérő betegségek, amelyek a szervezet védekező képess
Hogyan Lehet Javítani A Bőr Rugalmasságát?
Az örök szépség és fiatalság gondolata évszázadok óta lenyűgözi az emberiséget. Attól az időponttól kezdve, amikor Kleopatra tejben fürdött, hogy mindig puha és friss legyen a bőre, egészen a mai napig, amikor minden nő kész elviselni az elviselhetetlent, de szép lenni.
Hogyan Lehet Meggyógyítani A Repedezett Ajkakat?
A repedezett ajkak kisebb kellemetlenségeket okoznak a mindennapi tevékenységekben. Ha azonban figyelmen kívül hagyja az ajkak állapotát, és sokáig nem cselekszik, fennáll annak a lehetősége, hogy a probléma súlyosbodik, és nagyobb és fájdalmas nehézségeket okoz.
4 Tipp, Hogyan Kell Otthon Kezelni A Repedezett Sarkakat
Repedt sarkú sok ember számára problémát jelentenek, mert nemcsak vonzóak, hanem fájdalmasak is. Ennek okai repedt sarkú különböznek - túlsúlyos, száraz bőr, kényelmetlen cipő. A probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik, mert az életkor előrehaladtával elveszítjük a zsírunkat.
