Gyors Tavaszi étrend

Tartalomjegyzék:

Videó: Gyors Tavaszi étrend

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez 2023, Január
Gyors Tavaszi étrend
Gyors Tavaszi étrend
Anonim

A tavasz beköszöntével sok ember kezd figyelni az alakjára, amely általában több ovális kontúrra tesz szert a hideg téli napokban. Innen származnak a fogyás szándékai. A leggyakrabban alkalmazott módszer a gyors fogyókúrák.

Tavasszal azonban van egy problémánk. A hosszú sötét és hideg hónapok után a test kimerült, a szigorú monodietás és az éhezés nem lenne különösebben egészséges hatással. Ezért a tavaszi étrendeket különös gonddal kell megközelíteni. Amellett, hogy elég gyorsan csökkentik a súlyt, kiegyensúlyozottnak kell lenniük, hogy erőt és energiát kapjunk a tavaszi fáradtság elkerülése érdekében.

Mi a gyors tavaszi étrend?

A gyors tavaszi étrend betartásával heti 2-5 kg-ot fogyhat. Ezekben a napokban, amíg az étrend tart, és általában az egészséges élet érdekében, hasznos megszokni a következő dolgokat:

- Igyon sok vizet, legalább napi másfél litert.

- Aludj körülbelül 8 órát egy éjszakánként.

- Testmozgás, még egy rövid fél órás séta is jó.

- Kapcsolat bontása a tavaszi fogyókúrás menü alkohol, szénsavas italok, sütemények, fehér cukor, fehérlisztes tészta, kolbász és füstölt hús, zsíros sajtok, ipari termékek és vaj.

Napi menü a gyors tavaszi étrendhez

Miután felébredt

Diéta tavasszal
Diéta tavasszal

Igyon két pohár vizet szobahőmérsékleten.

Reggeli

Igyon kávét vagy teát cukor nélkül. Ehet 200-250 g joghurtot teljes kiőrlésű müzlivel és friss gyümölcsös turmixot cukormentes rizstejjel. Egy másik lehetőség a gyümölcs és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér bio lekvárral, narancslével és 3 házi vegán sütivel. Ehet 200 g túrót, néhány kekszet vagy pirítóst egy kanál mézzel.

Közbenső reggeli

Válasszon az alábbi lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs- és zöldségturmixok, citruslé vagy egy marék dió.

Ebéd

Válasszon az egyik lehetőség közül:

- Teljes kiőrlésű tészta (legfeljebb 80 gramm), olívaolajjal ízesített szezonális zöldség saláta.

- Együtt főtt rizs és zöldség vagy főtt rizs és saláta.

- Szelet sovány étel bab, lencse, borsó vagy csicseriborsó és szezonális saláta.

- Teljes kiőrlésű szelet kenyér, sovány marhahús vagy csirke és szezonális saláta.

- Sárga sajt és saláta.

- Adag zöldségleves, teljes kiőrlésű szelet.

Gyors tavaszi diéta levessel
Gyors tavaszi diéta levessel

Falatozás

Válasszon az alábbi lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs- és zöldségturmixok, citruslé vagy egy marék dió.

Vacsora

Vacsorára ehet szezonális zöldségsalátát, vékony szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, valamint az egyik lehetőség: sovány hús, tojás, alacsony zsírtartalmú sajtok, hüvelyesek, hal.

Lefekvés előtt

Igyon meleg gyógyteát cukor nélkül citrommal, citrommal és gyömbéres teával, mentával, zöld teával, kamillával.

Mint láthatja, ez gyors tavaszi étrend egy tökéletesen kiegyensúlyozott táplálékrendszer, amely meglehetősen könnyű, ugyanakkor megőrzi a vitaminok és ásványi anyagok teljes táplálkozási lehetőségeit. Ennek köszönhetően képes lesz fenntartani a jó hangulatot és a hatékonyságot, miközben lefogy.

Olvass tovább: Tavaszi zöldségdiéta és tavaszi méregtelenítő tippek.

A téma által népszerű