A tavasz beköszöntével sok ember kezd figyelni az alakjára, amely általában több ovális kontúrra tesz szert a hideg téli napokban. Innen származnak a fogyás szándékai. A leggyakrabban alkalmazott módszer a gyors fogyókúrák.
Tavasszal azonban van egy problémánk. A hosszú sötét és hideg hónapok után a test kimerült, a szigorú monodietás és az éhezés nem lenne különösebben egészséges hatással. Ezért a tavaszi étrendeket különös gonddal kell megközelíteni. Amellett, hogy elég gyorsan csökkentik a súlyt, kiegyensúlyozottnak kell lenniük, hogy erőt és energiát kapjunk a tavaszi fáradtság elkerülése érdekében.
Mi a gyors tavaszi étrend?
A gyors tavaszi étrend betartásával heti 2-5 kg-ot fogyhat. Ezekben a napokban, amíg az étrend tart, és általában az egészséges élet érdekében, hasznos megszokni a következő dolgokat:
- Igyon sok vizet, legalább napi másfél litert.
- Aludj körülbelül 8 órát egy éjszakánként.
- Testmozgás, még egy rövid fél órás séta is jó.
- Kapcsolat bontása a tavaszi fogyókúrás menü alkohol, szénsavas italok, sütemények, fehér cukor, fehérlisztes tészta, kolbász és füstölt hús, zsíros sajtok, ipari termékek és vaj.
Napi menü a gyors tavaszi étrendhez
Miután felébredt
Igyon két pohár vizet szobahőmérsékleten.
Reggeli
Igyon kávét vagy teát cukor nélkül. Ehet 200-250 g joghurtot teljes kiőrlésű müzlivel és friss gyümölcsös turmixot cukormentes rizstejjel. Egy másik lehetőség a gyümölcs és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér bio lekvárral, narancslével és 3 házi vegán sütivel. Ehet 200 g túrót, néhány kekszet vagy pirítóst egy kanál mézzel.
Közbenső reggeli
Válasszon az alábbi lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs- és zöldségturmixok, citruslé vagy egy marék dió.
Ebéd
Válasszon az egyik lehetőség közül:
- Teljes kiőrlésű tészta (legfeljebb 80 gramm), olívaolajjal ízesített szezonális zöldség saláta.
- Együtt főtt rizs és zöldség vagy főtt rizs és saláta.
- Szelet sovány étel bab, lencse, borsó vagy csicseriborsó és szezonális saláta.
- Teljes kiőrlésű szelet kenyér, sovány marhahús vagy csirke és szezonális saláta.
- Sárga sajt és saláta.
- Adag zöldségleves, teljes kiőrlésű szelet.
Falatozás
Válasszon az alábbi lehetőségek közül: gyümölcs, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs- és zöldségturmixok, citruslé vagy egy marék dió.
Vacsora
Vacsorára ehet szezonális zöldségsalátát, vékony szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, valamint az egyik lehetőség: sovány hús, tojás, alacsony zsírtartalmú sajtok, hüvelyesek, hal.
Lefekvés előtt
Igyon meleg gyógyteát cukor nélkül citrommal, citrommal és gyömbéres teával, mentával, zöld teával, kamillával.
Mint láthatja, ez gyors tavaszi étrend egy tökéletesen kiegyensúlyozott táplálékrendszer, amely meglehetősen könnyű, ugyanakkor megőrzi a vitaminok és ásványi anyagok teljes táplálkozási lehetőségeit. Ennek köszönhetően képes lesz fenntartani a jó hangulatot és a hatékonyságot, miközben lefogy.
Olvass tovább: Tavaszi zöldségdiéta és tavaszi méregtelenítő tippek.
A téma által népszerű
A Kiegyensúlyozott étrend Alapelvei
Mindenki eszik. Az étel a testet fejleszti, erőt és energiát hoz neki. Emellett azonban az étel bizonyítottan gyógyító hatású. Hatással van a sejtek viselkedésére és egészséghez vezet, vagy megbetegedhet, ha nem megfelelően választják meg.
Trükkök A Gyors Hajnövekedés érdekében
A modern nők arról álmodoznak, hogy sima, fényes hajuk is vastag és egészséges legyen, de ez ritkán fordul elő. A fő ok az, hogy a haj tükrözi általános egészségi állapotunkat. A vastag, fényes haj csak annak a jele, hogy semmilyen egészségügyi problémája nincs.
Tavaszi Manikűrötletek
A meleg, a napsütés, a hangulat és az ihlet mindaz, amit társítunk a tavaszhoz. A hideg borongós és rövid napok elteltével a hölgyek valami friss, színes és felemelővel szeretnék megünnepelni a meleg nyári ünnep hónapjainak közeledtét. Ez nemcsak a ruházatra vonatkozik, hanem a manikűrre is.
11 Módszer Az étrend Rostokkal Való Gazdagítására
Az étrend rostokkal való gazdagítása a siker kulcsa. A rost a mindennapi étlapunk nélkülözhetetlen része. Segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozzák a székrekedést és az aranyereket. Ha unod már, hogy minden reggel gyalogosan fogyasztasz pite-t, íme 11 érdekes ötlet a rosttartalmú ételekről az étrend diverzifikálásához.
Tíz Reggeli Szokás A Gyors Fogyás érdekében
Minden nap azt mondjuk magunknak, hogy a diéta holnap kezdődik, de ez a nap eljön. Még ha el is kezdjük, nem tűrjük ki a végsőkig, majd nem esünk áldozatul a jo-jo hatásnak. A fogyás a legtöbb ember számára komoly problémát jelent, néha lehetetlen is.
