Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) olyan rendszer, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt. A leggyakoribb esetben cukorbetegség és elhízás esetén írják fel. Fogyásra is használják.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentett gyors szénhidrátfogyasztást igényel, például fehér cukrot és fehér lisztet. Helyüket alternatív élelmiszerek váltják fel, amelyek több zsírt és fehérjét tartalmaznak. Ezek többnyire diófélék, magvak, tej és tejtermékek, tojás, hús és hal. Könnyebb étrend esetén megengedett az olyan forrásokból származó szénhidrátok, mint a gyümölcsök és a rostos zöld leveles növények - brokkoli, spenót, kelkáposzta és saláta.
Ez a fajta étrend, hasonlóan a többi korlátozó étrendhez, számos negatívumhoz vezethet általános állapotunk szempontjából. A szénhidrátok minimális szintre történő korlátozása a test energiája céljából lebontja az izomszövetet és a zsírt. Ebben a folyamatban toxinok szabadulnak fel, amelyek nem csak nem segítenek, de még akadályozzák is a fogyást.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiszárad, és az izmokat lapossá teszi. Még ha edz is, a szénhidráthiány izomromláshoz vezet, ami értelmetlenné teszi erőfeszítéseit. Ezek a legkönnyebben elérhető energiaforrások a test számára, és amikor eltávolítják őket az étlapról, akkor kezdi megszerezni, ahogy jónak látja, megfosztva ezzel a testet más létfontosságú elemektől.
A szervezet önmagában a gyümölcsökből és zöldségekből nem tudja megszerezni a szükséges rostokat és fitotápanyagokat. Ez káros hatással van az emésztőrendszer működésére.
A szénhidrátbevitel többek között serkenti a szerotonin szintézisét - az a hormon, amely az agyban szintetizálódik, és felelős azért, hogy boldognak érezzük magunkat. A szénhidrátszint hirtelen csökkenése csökkenti annak szintjét, és depresszióhoz, valamint az agy különböző problémáihoz vezet. Csak két héttel jelennek meg egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése után.
A szakértők határozottan állítják, hogy a makrotápanyagok közül csak az egyik - a zsír, a fehérje vagy a szénhidrát - túlzott korlátozásával nincs mód valódi zsírvesztésre. A szénhidrátok korlátozásával vagy abbahagyásával az ember az izomtömeg, és nem a zsír rovására fogy.
Hajlandóak arra, hogy optimális eredmény csak stratégiailag jól kombinált alacsony szénhidráttartalmú és magas szénhidráttartalmú étrenddel érhető el. A napi szénhidrátokat reggel és edzés után kell kiosztani, amikor az izmok glikogén formájában tárolják őket, ami helyreállítja és felépíti őket.
A téma által népszerű
A Kiegyensúlyozott étrend Alapelvei
Mindenki eszik. Az étel a testet fejleszti, erőt és energiát hoz neki. Emellett azonban az étel bizonyítottan gyógyító hatású. Hatással van a sejtek viselkedésére és egészséghez vezet, vagy megbetegedhet, ha nem megfelelően választják meg.
Figyelem! A Dohányzás Striákhoz és Cukorbetegséghez Vezet
A cigaretta számos negatív egészségügyi hatással jár. Ezek közül a legkevésbé ismertek a striák és a cukorbetegség. Ezeknek a problémás körülményeknek a kockázata azonban valós. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás negatív hatással van a bőrre.
A Fizikai Aktivitás Hiányának Következményei
Manapság a legtöbb embernek nehéz odafigyelni az egészségére, és ez a legfontosabb. Az egészséges étrend követése mellett rendkívül fontos a fizikai aktivitás hangsúlyozása . Az ülés a 21. század csapása - az ágyból felérve munkába menet ülő helyzetben találjuk magunkat, majd 8 órát töltünk az íróasztal mögött, hazatérve pedig a kanapén ülünk a tévé előtt.
Magas Koleszterinszint és Alacsony Vérnyomás
A magas koleszterinszint veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségeket. Az alacsony vérnyomás valahogy segíthet ebben a kockázatban. Az alacsony vérnyomás az artériák falát szerkezetileg egészséges állapotban tartja, így a koleszterin könnyebben mozoghat a vérében és a keringési rendszerben ahelyett, hogy eltömítené a kötőszövetet, ami akkor fordul elő, amikor a vérnyomása emelkedik.
A Gyorsított Pulzus Veszélyes?
A pulzusmérés nagyon fontos információkat nyújthat az ember egészségi állapotáról. A normál pulzusszámtól való bármilyen eltérés súlyos egészségi állapotra utalhat. A gyors vagy gyors szívverés jelezheti a fertőzés vagy kiszáradás jelenlétét.
