Alacsony Zsírtartalmú Vagy Alacsony Kalóriatartalmú étrenddel Többet Fogysz?

Tartalomjegyzék:

Videó: Alacsony Zsírtartalmú Vagy Alacsony Kalóriatartalmú étrenddel Többet Fogysz?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Alkalmazásfejlesztés I. - Alacsony szintű Binding API 2023, Január
Alacsony Zsírtartalmú Vagy Alacsony Kalóriatartalmú étrenddel Többet Fogysz?
Alacsony Zsírtartalmú Vagy Alacsony Kalóriatartalmú étrenddel Többet Fogysz?
Anonim

Az elmúlt években a fogyást kínáló számos diéta között két nagy csoport jelent meg - alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Azok az előnyök és hátrányok, amelyekre támogatóik rámutatnak, az esetek többségében csak azokat az embereket zavarják meg, akik kipróbálni akarják a két módszer egyikét.

Ahhoz, hogy megértsük, melyik étrend hatékonyabb, jó megismerkedni az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend előnyeivel és hátrányaival.

Alacsony zsírtartalmú étrend

A napi kalóriaszámra vonatkozóan nincsenek korlátozások. Ehet annyit, amennyit csak akar. Csak egy feltétel van - a zsír nem lehet több, mint 20%. Az adatok azt mutatják, hogy egy ilyen rendszerrel 5 és 7 kg között lehet fogyni 6 hónap alatt.

Az alacsony zsírtartalmú étrend könnyen betartható, mindaddig, amíg minden zsírt ellenőrizhet - a vajtól, sertéshústól, csokoládétól, dióféléktől stb. Az a jó, hogy nem éheztet és nélkülöz. Az egyetlen feltétel, hogy korlátozott mennyiségű zsírt egyen a nap második felében.

A szakértők határozottan állítják, hogy ez a kezelés biztonságos mind felnőttek, mind gyermekek, terhes nők és szoptató anyák számára. Ez biztosítja a test számára az összes szükséges fehérjét és szénhidrátot, amely telíti a testet. Bizonyos egészséges szokások megteremtése mellett alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a [rossz koleszterint] és normalizálja a vérnyomást.

Az ilyen rendszer egyik hátránya, hogy nem mindig működik. Azok a középkorú emberek, akik mozgásszegény életet élnek, nem ad kézzelfogható eredményeket. És még ha vannak is, ezek meglehetősen lassúak.

BAN BEN alacsony kalóriatartalmú étrend például a súly sokkal gyorsabban fogy. De megvan a maga következménye is.

Alacsony zsírtartalmú étrend
Alacsony zsírtartalmú étrend

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Ebben a diétában a napi 2500 kalória bevitele 1500-1800 kalóriára csökken. Vannak, akik 1000 kalóriára csökkentik a napi bevitelüket, de ez nem egészséges és veszélyes is lehet.

Ez a diéta rövid időn belül gyors és látható fogyáshoz vezet. Az igazság azonban az, hogy ha egyszer abbahagyja, nagyon valószínű, hogy nem csak visszanyeri súlyát, hanem a tetejére is felmászik. Vannak, akik hajlamosak egyáltalán nem fogyni, annak ellenére, hogy minimálisra csökkentették az ételüket.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyik nehéz dolga a kalória kiszámítása. A népszámlálási hibák eléri a 20% -ot. Ezenkívül a mechanikus számítás is helytelen megközelítés - különbség van abban, hogy szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat fogyaszt. Kimutatták, hogy a kalóriahiány lassítja az anyagcserét.

A test úgy érzi, hogy nem lesz elegendő tápláléka, és elkezd tartalékokat felhalmozni. Az anyagcsere lelassul, az energiafelhasználás csökken, és az a rossz, hogy ez a rendszer leállítása után következményként marad meg. A lassú anyagcsere pedig elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet, főleg miután visszatér a normális étrendhez.

Többek között, ha alacsony kalóriatartalmú diétával fogyunk, a zsír mellett a test is elveszíti az izomtömeget. Megállítása után helyreáll, de zsírlerakódások formájában. A test során a vitaminok és ásványi anyagok elvesznek. Az ilyen korlátozások számos egészségügyi problémához vezethetnek.

Mi a következtetés?

Fogyás
Fogyás

Végül kiderült, hogy alacsony zsírtartalmú étrend mellett a fogyás lassú, de biztos. Alacsony kalóriatartalmúaknál ez gyorsan megtörténik, de idővel gyakran ellentétes hatáshoz vezet. Ezen adatok alapján mindenki maga döntheti el, hogy mi a legjobb számára.

A téma által népszerű