2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A svájci labda az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fitneszeszköze. A hatalmas felfújható gömb, más néven fitneszlabda és fitball, lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben tonizáljuk a hát, a has és a végtagok izmait, miközben javul a testtartásunk és koordinációnk. Ezenkívül a készülék elérhető különféle szaküzletekben megfizethető áron, ami bármilyen zsebre alkalmas.
A fitneszlabda másik előnye, hogy otthon biztonságosan használható. A Fitball edzés szórakoztató és alkalmas minden korosztály számára. Segítségükkel könnyen formába lendülhet az év bármely szakában, és élvezheti a tökéletes testet. Íme néhány nagyon egyszerű gyakorlat a fenék, a has és a comb faragására:
- Üljön a labdára egyenes háttal és kissé szétválasztott lábakkal, anélkül, hogy minden súlyát ráengedné. Tegye a tenyerét a combjára, és kezdjen így ugrálni körülbelül húsz percig. Az első percek után érezni fogja, hogyan kezdi terhelni a különböző izmait.
- A következő gyakorlat szintén nagyon egyszerű, és otthon is elvégezhető. Üljön le egy székre, és tegye a kezét a feje hátuljára. Emelje fel a lábát úgy, hogy a lábát a fitneszlabdára helyezi. Kezdje előre-hátra mozgatni a lábait, tartsa a lábát a gömb közelében. Amikor először hajt végre gyakorlatot, 15-20 alkalommal végezze el. Ezután fokozatosan növelje a mozgások számát.
- Kínálunk még egy hatékony gyakorlatot, amelyet ebben a helyzetben végezhet el. Amikor kinyújtja a lábát előre, és ráhelyezi a labdára, kezdjen el vele körkörös mozdulatokat tenni. Kezdje tizenöt az egyik irányba, és annyi a másikba. Növelje az ismétléseket az idő múlásával.
- A következő gyakorlathoz a labdát a padlóra kell helyezni és rá kell feküdnie, hogy a hasa alá essen. Emelje fel egyszerre a bal karját és a jobb lábát. Maradjon így 5-6 másodpercig, és lassan engedje le őket. Tegye ugyanezt a szemközti végtagjaival is, próbálja fenntartani az egyensúlyt a padlón lévő karral és lábbal. 15-szer hajtsa végre az eljárást, és pihenjen.
Ajánlott:
A Narancsot és Tojást Tartalmazó étrend átalakítja A Testet
Ez a diéta a fogyás extrém típusaira vonatkozik, 5 napig - legfeljebb 8 kg-ig. Készen állsz egy ilyen változásra? Figyelem! A fogyókúra étrendje jó egészségi állapotú emberek használhatják az emésztőrendszer legkisebb zavara, epehólyag és allergiás betegségek nélkül.
Gyönyörű Testet Szeretnél, De Nincs Időd?
Anticellulit terápiák Mivel a test vérkeringése az életkor, az életmód vagy az egészségügyi problémák miatt egyre hatástalanabbá válik, a narancsbőr képződik a hát alsó részén, a hasban és a combokban. A cellulit a kötőszövet gyengülése miatt jelentkezik.
Egy Milliomos, Egy Futballlegenda és Egy Herceg Lép Be A Vip Brother-be
Bár a Vip Brother producerei makacsul titkolják, hogy mely sztárok csatlakoznak az ősszel a show-hoz, a sztár szobatársainak néhány neve kiszivárgott a médiába. Források szerint egy nagy csúcsmodell, a leghíresebb bolgár sportolók, egy aktív politikus és egy igazi herceg lép be a Nagy Testvér házába.
Hogyan Lehet Egy Kutya és Egy Macska Békében Egymás Mellett élni Egy Fedél Alatt
Mint mindannyian tudjuk, a kutya és a macska nem a legjobb barátok, éppen ellenkezőleg. Mindig találnak valamit veszekedni, verekedni vagy üldözni. Kutya és macska együtt nevelése igazi kaland lehet, főleg az első napok. De a történelem sok olyan esetet ismer, amikor barátok voltak és békében éltek együtt.
Alakítsa át Testét Egy 6 Leveles étrenddel
A 6 leveles étrend jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend. Étrendünket hat arcú virágként képzeljük el, és mindegyik szirom a diéta egy napját szimbolizálja. A módszer neve mesésen hangzik, és biztosítjuk Önt, hogy szinte csodálatos hatással van a testre.