2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A legtöbb ember szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de valójában ez az ebéd. Döntő fontosságú a test újratöltése, hogy elegendő energiája legyen ahhoz, hogy megbirkózzon a feladatokkal a nap folyamán, amikor fizikai és szellemi egyaránt aktív.
Az ebédszünetben meghozott döntések nemcsak a nap folyamán károsíthatják az energiamérleget, hanem hízhatnak is. Ezzel kapcsolatban May Simpkin táplálkozási szakember 6 hibát tárt fel, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Félrevezető étel a promóció során
Elfoglalt életmódja miatt nincs mindig ideje elkészíteni az ebédet. Gyakran úgy tűnik, hogy az egyetlen lehetőség az, ha támaszkodnak a közeli üzletekre és éttermekre, ha enni akarnak. Ennek a lehetőségnek az a hátránya, hogy nincs annyi ellenőrzése az ételválasztás felett, és gyakran megcsalja azokat az akciókat, ahol többet kap ugyanazon az áron. Ide tartoznak azok a termékek, amelyeket nem vásárolna meg, ha fizetnie kellene érte, például szendvicseket, chipseket, üdítőket, gyümölcsleveket és csokoládé desszerteket, amelyek károsak és súlygyarapodáshoz vezetnek.
Nem ismeri az egészséges valódi jelentését
Ha fogyni próbál, általában beolvassa a menüt, és igyekszik elkerülni a feldolgozott húsokat, sajtokat, kenyeret és tésztát. Salátaként bemutatva azonban ezeket az ételeket egészséges lehetőségnek tekinthetjük. Sok élelmiszertermelő már egészséges névvel látja el termékeit, például burgonya chipset zöldség- és alkoholmenteseket ízesített víznek neveznek.
Nem főz magának
Amikor elkészíti saját ebédjét, biztosíthatja, hogy az ételek kiegyensúlyozottak, egészségesek és jó arányban legyenek. De először gondoskodnia kell a hűtőszekrény tartalmáról.
Túl későn ebédelsz
Ez az egyik leggyakoribb hiba a táplálkozás terén. Egy mozgalmas nap alatt az idő repül, és a délután eljött anélkül, hogy észrevennéd. Éhes vagy, kissé szédülsz, és szorongást és idegességet érzel. Ezek az alacsony vércukorszint jelei, és a tested üzenetet küld az agynak, hogy fogyasszon cukrot.
Fogyasszon saláta szabotőröket
Az egészséges saláta friss zöldségeket, olívaolajat vagy növényi ecetet vagy citromlevet tartalmaz. Ha a saláta burgonyát, ropogós krutont, tésztát, sajtot vagy mézet tartalmaz, akkor tele van szénhidrátokkal és cukrokkal.
Nem eszel eleget
Első pillantásra jó ötletnek tűnhet néhány kalória elfogyasztása ebéd közben, de nem az. Ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, például zöldségeket és hüvelyeseket, elegendő kalóriát vehet fel, és hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és ezek további egészségügyi előnyökkel járnak, például csökkentik a koleszterinszintet és javítják az emésztést.
Ajánlott:
Néhány Egyszerű Trükk, Amely Szebbé Teszi Otthonát
Manapság, amikor a mindennapi életünket kísérő összes stressz mellett, amikor állandóan elfoglaltak vagyunk, és időnk soha nem elég, mindig jó ismerni valamilyen más trükköt, amely megkönnyíthet minket és megkönnyítheti életünket. Íme néhány egyszerű trükk, amely gyorsan és egyszerűen szebbé varázsolja otthonunkat.
5 Nagy Hiba, Amely Tönkreteszi Az Edzőteremben Elért Haladást
Mindannyian egy egész - edzéssel járunk az edzőtermekbe. Akár fogyni akarunk, akár izomtömeget akarunk szerezni, fontos számunkra, hogy az edzőteremben tett erőfeszítések eredményt adjanak. Ehhez türelem, motiváció és következetesség kell, de még valami más is.
Hat Végzetes Diétás Hiba
Más diétát folytat, és nincs eredmény. Csak nem hiszed el. Az összes folyóirat és tipp szerint a legfontosabb az, hogy többet költsön, mint amennyit megeszel más hasonló igényeket. A helyzet az, hogy egyszerűen nem működik. Vigyázzon, ne kövesse el az alábbi hat végzetes hibát, amely a legkiegyensúlyozottabb és legegészségesebb étrendet is tönkreteheti.
A Három Csillagjegy, Amely Jobbá Teszi A Világot
Három csillagjegy létezik, amelyek arról híresek, hogy jobbá és pozitívabbá teszik a világot. Ha gyakran akar mosolyogni és ösztönözni a jót benned, akkor a három jel egyikével kell rendelkezned melletted. Hal A Halak az egyetlen csillagjegy, amely nem ítél meg másokat, hanem megpróbálja megérteni őket.
Öt étel, Amely Sokkal Nehezebbé Teszi A Másnaposságodat
Amikor úgy dönt, hogy ideje elengednie és egyenletes italt fogyasztani, akkor is érdemes ötletnek lenni. Ha nem akarsz az első lenni az asztal alatt, vagy másnap súlyos másnaposságot kapsz, akkor jó, ha ivás előtt elkerülöd a következő 5 ételt: