A terhesség alatt bekövetkező komplex folyamatok gazdag fehérjeforrást, vitaminokat és ásványi anyagokat igényelnek mind az anya, mind a gyermek számára. Az egészséges táplálkozás az élet minden szakaszában fontos, különösen a terhesség alatt. Az, hogy mit eszik és igyon ilyenkor, sok éven át befolyásolhatja egészségét és a baba egészségét.
De bár bizonyos tápanyagok iránti igénye nő a terhesség alatt, a régi „kettőért enni” mondás nem feltétlenül jelenti azt, hogy kétszer annyi ételt kellene enni számos okból:
• A növekvő babád nem akkora, mint egy felnőtt.
• Terhesség alatt a tested hatékonyabban felszívja a tápanyagokat az emésztőrendszerben.
• A tested nem bocsát ki tápanyagokat - ehelyett raktárakat épít.
Az étrend minősége a fontos, nem a mennyiség.
Kalcium
A terhesség alatt erre az alapvető ásványi anyagra vonatkozó igényei különösen magasak az elmúlt tíz hétben, amikor kalcium található a baba csontjaiban. Ez azonban nem tekinthető szükséges tápláléknövelésnek, mert a tested alkalmazkodik ahhoz, hogy több kalciumot szívjon fel az általunk fogyasztott ételből.
Ez azonban azt jelenti, hogy fontos elegendő kalciumtartalmú ételt fogyasztani. Jó források a tej és tejtermékek, például sajt, joghurt és sajt. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a sárga sajt és a sajt bevitelével. Mivel a legutóbbi vizsgálatok szerint a sárga sajt és az puha sajt éretlen fajtái valószínűleg olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek károsak az anyára és a babára egyaránt.
A Listeria hasonló baktérium, és a vele való fertőzés koraszüléshez, halhatatlan születéshez és vetéléshez vezethet. A másik dolog, amire a szakemberek figyelmeztetnek, hogy ezek a tejtermékek méreganyagokat tartalmaznak, amelyek felhalmozódnak a baba és az anya testében és testében, és problémákat okozhatnak a magzat fejlődésében és egészségében.
