Titokban mindannyian élvezzük izomlázad. Ez azonban bizonyíték arra, hogy komolyan gondoljuk azt a vágyat, hogy szép testet tartsunk fenn, és valóban kövessük edzési rendszerünket. Az állapot azonban tagadhatatlanul kellemetlen. És ez nem csak annak a jele, hogy edz - valójában ez azt mutatja, hogy sokkolta izmait azzal, hogy elszakította néhány rostjukat. Természetesen meg fognak gyógyulni, és erősebbek, mint korábban.
Általában izomláz jelentkezik olyan gyakorlatok végrehajtása során, amelyeket testünk nem szokott meg, vagy amikor a terhelés nagyobb a számunkra szokásosnál. Bár testünket erősebbé akarjuk tenni, az izomláz pedig édes fájdalom, az eltartott néhány nap alatt életünk igazi pokollá válhat.
Az a jó, hogy segíthetünk magunkon. Bár a nehéz edzés utáni napokban a mozgás nehéz lesz az Ön számára, semmiképpen sem szabad mozgásképtelenné válnia. Épp ellenkezőleg - meg kell próbálnia a lehető legaktívabb lenni, mert izmaink csak akkor képesek gyorsan megbirkózni a traumával. Ez a mozdulat azonban soha nem lehet erőedzés vagy intenzív testmozgás. Fogadjon az aktív tornára, amely megnyújtja az izmait, és segít nekik megbirkózni a gyulladással az előző napi edzés eredményeként.
A masszázs szintén jó lehetőség. Csökkenti a citokinek - izmaink gyulladását okozó anyagok - felszabadulását. Ugyanakkor a masszázs serkenti a sejtek regenerálódását és segíti testünk ellazulását.
Használjon fűtést vagy hűtést. Mindkettő segíteni fog. Melegedéssel javítjuk a keringést, hűtéssel pedig csökkentjük a duzzanatot és a gyulladást. Az orvosok szerint - a kettő váltakozása a tökéletes kombináció. Tanulmányok azt mutatják, hogy nem egyszerű egyszerre használni őket küzd az izomláz ellen és akár megakadályozhatja is.
Egyél fehérjét és tejsavban gazdag ételeket. A fehérje az izmok tápláléka, ezért ez a tanács meglehetősen logikus. Táplálkozz egészségesen. És aludjon jól - mert semmi sem gyógyítja jobban a testünket, mint egy jó éjszakai alvás.
