2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 03:23
Szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek teljes összetevőket tartalmaznak, olyanok, amelyek képesek ellátni bennünket a szükséges anyagokkal, és ugyanakkor megvédenek minket a különféle betegségektől. Nagy mennyiségű fitotápanyagot tartalmaznak.
A különböző szuperélelmiszerek eltérően hatnak a testünkre - egyesek megvédenek a szív- és érrendszeri betegségektől, mások nem engedik, hogy a rákos sejtek kifejlődjenek a testünkben, mások fenntartják a koleszterinszintet. Nem tudunk kellő figyelmet fordítani azokra a szuperételekre, amelyek elősegítik a jobb koncentrációt és az erősebb memóriát.
Ismert, hogy az emberi agy súlya az egyén átlagos tömegének körülbelül 2% -a, de a test kalóriabeviteléből 20% -ot "vesz". Az agytevékenységünk és az elménk ébren tartása érdekében a következő ételeket fogyaszthatjuk:
1. Áfonya - Ha naponta megiszol egy pohár finom apró gyümölcsöt, akkor a memóriád mindenképpen "szinten lesz". A statisztikák szerint a motoros készségeket jelentősen javítja az áfonya rendszeres használata, különösen az idősek számára.
2. Lazac - hal nélkül hol? A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak az agy működéséhez.
3. Avokádó - Ez a gyümölcs "okos" ételnek is tekinthető. Az avokádó zsírot tartalmaz, ami jelentősen növeli az agy véráramlását.
4. Szezám, lenmag, dió, zabkása - rendkívül hasznos és értékes a koncentráció szempontjából. A magok és a diófélék nyersen vagy sütve fogyaszthatók.
5. Brokkoli - Mint tudják, a brokkoli nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint és magnéziumot. A K-vitamin viszont jelentősen javítja a memóriát és a szellemi képességeket. A magnézium javítja a koncentrációt és ezáltal nagyban megkönnyíti a tanulást.
6. Bab - A babnak sikerül szabályoznia a szervezet vércukorszintjét. Rendkívül fontosak az agyi aktivitás szempontjából. Javasolt minden nap babot enni egy fél csészeért.
7. Almák - támogatja a memóriát, védi az agyat és véd az Alzheimer-kórtól.
Ajánlott:
Szuperélelmiszerek A Könnyebb Menopauza érdekében
Felejtsen el olyan drága ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek "segítenek" a menopauza nehéz időszakában. A legtöbb esetben a nőknek csak az egészséges ételekre van szükségük, amelyekről kiderült, hogy hasznosak a szebbik nem számára.
Étel és Testmozgás A Jobb Memória érdekében
Jó emlék jó agy-egészségről is beszél. Az életkor előrehaladtával nagyon gyakran vannak hiányosságok a memóriában, és néha vannak olyan melléktényezők, amelyek megterhelik az emlékezetet. Minden esetben és kortól függetlenül vannak módok a memóriavesztés kezelésére, a koncentráció növelésére és a megtanult információk hatékony memorizálására.
A Jó Memória és Koncentráció érdekében Egyél Ezeket Az ételeket
Napjaink munkában, stresszben, feszültségben és kapkodásban telnek. Ezek mind olyan tevékenységek és érzelmek, amelyek károsak az egészségünkre, de valahogy nem tudunk megmenekülni ezek elől. 100 dolgot csinálunk, össze-vissza rohangálunk és arra számítunk, hogy minden nap a lehető leghatékonyabbak leszünk.
Férfi Nap Alkalmából: Winged Az Erősebb Nemre Gondol
Ma ünneplik A férfiak világnapja . Egyes országokban, például az Egyesült Államokban, Ausztráliában, Indiában, Máltán november 19-én vagy más időpontokban ünneplik. Hazánkban november elején ünneplik, és ezt az alkalmat először 6 évvel ezelőtt ünnepelték.
Egy Kis Alkohol A Jobb Memória érdekében
Az alkoholfogyasztás széles körben elterjedt tevékenység, és egyes tanulmányok szerint a társadalmi alkalmazkodás egyik módja is. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatja, hogy a kis mennyiségű alkohol fogyasztása 60 éves kor után hogyan javítja a mentális aktivitást.
