2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 03:23
A túlzott kávéfogyasztás az idegrendszer kimerüléséhez vezet. Ezért az orosz tudósok azt tanácsolják az időseknek, hogy naponta ne vegyenek be több mint négy csésze eszpresszót.
Napi koffein fogyasztás nem haladhatja meg a 100-150 milligrammot - mondja Antonina Stradubova, a moszkvai önkormányzat egészségügyi bizottsága.
Ez négy csésze eszpresszó teljes koffeintartalma. Ennek a mennyiségnek a túllépése kellemetlen hatással van a szervezetre. Idegrendszeri kimerültséget, ingerlékenységet, kiszáradást, alvászavarokat, szorongást és számos egyéb mellékhatást okozhat.
Általában egy csésze eszpresszó körülbelül 80 milligramm koffeint és török kávét tartalmaz - legfeljebb 200 milligramm (a legtöbb fajtához). A legnagyobb mennyiségű koffein robusztában - akár 325 milligramm.
Biztonságos napi koffeinbevitel a babpörkölés, a kávé fajtája és elkészítési módja is meghatározza. Az egészségre leginkább az a jó, ha kávét veszünk egy kevés cukorral és kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
Valójában, ha nem veszik be túlzott mennyiségben, a kávé igazi örömöt okoz az ízvilágban, és sok hasznos antioxidánst és ásványi anyagot jelent a test számára. Ezenkívül nagyon jó az agy számára.
A kávé nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, ami elősegíti a szív- és érrendszer egyensúlyát. Segít a testnek a depresszió és a stressz leküzdésében, és csökkenti a szövetek gyulladását.
Egy tanulmány szerint a kávé a legnagyobb előnnyel jár a szervezet számára, ha gyorsan elkészítik és gyorsan megiszják - az őrölt babot forrásban lévő vízzel árasztják el, és az így kapott italt 5-10 perc alatt meg kell inni.
Ráadásul nem tanácsos az ágyból való felkelés után azonnal inni a kávét, mert hiperaktívvá teheti, sőt megborzonghat. Ennek oka az, hogy ébredés után a test tele van a kortizol stresszhormonnal, ami stresszesnek és feszültnek érzi magát.
A kávéfogyasztás legjobb ideje 9:30 és 10:30 között van, mert akkor a testre van a legnagyobb szükség a revitalizációra, és a koffein hatása a legmagasabb. Ezenkívül a kortizolszint alacsony.
Ajánlott:
Az Intelligens Fülbevalók Nyomon Követik, Hogy Mennyi Kalóriát égetünk El
Új típusú intelligens fülbevalókat hoztak létre kanadai tudósok - az ékszerek első pillantásra nem különböznek a többi ékszertől. Számos érzékelőjük azonban rendelkezik, amelyek figyelemmel kísérhetik a szív működését, és a kapott adatokat elküldik egy okostelefonra.
Mennyi Szexre Van Szükségük Valójában A Nőknek?
Általában úgy gondolják, hogy az erősebb nemnek gyakrabban van szüksége szexre, mint a nőknek. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatja, hogy a nők is nagy őrültek, és nem fosztanák meg őket a simogatásoktól. A tanulmány alapján megállapíthatjuk, hogy a nők még nagyobb szexuális ragadozók, mint a férfiak - írnak külföldi publikációk.
Mennyi Vizet Kell Inni Egy újszülöttnek?
A kérdés mennyi vizet kell inni az újszülöttnek egyetlen anya sem halad el. Mikor és mennyi vizet kell adni, vizet kell-e adni születéskor, vagy később kell adni? Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a csecsemő életének első felében ne adjon vizet.
Mennyi Zöld Teát Kell Inni Naponta?
A zöld tea egy népszerű ital, amelyet az egész világon fogyasztanak. Az utóbbi években népszerűségnek örvend egészséges teaként. Zöld tea a Camellia sinensis növény leveleiből nyerik, és többféle változatban kapható. Élvezheti forró italként, jeges teaként vagy akár por formájában.
John Bon Jovi Egymillió Dollárt Ajánlott Fel Searville-nek
John Bon Jovi rocksztár egymillió dollárt ajánlott fel a New Jersey-i Searville városának a Sandy hurrikán áldozatainak megsegítésére. Ez az a város is, ahol az énekes nőtt fel, és akihez valóban kötődik. "Jelenlétem itt nem politikai, hanem nagyon érzelmes.
