2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 03:23
A stressz a legtöbb ember mindennapos eseményévé vált. Ha felhalmozódik, számos negatív hatással lehet az egészségre. Van azonban néhány egyszerű módszer, amely segíthet a küzdelemben, még akkor is, ha nincs ideje pihenni. Így:
Forró zuhany. A forró fürdő vagy a meleg zuhany biztos módja a nap folyamán felhalmozódott stressz kezelésének. A meleg víz javítja a vérkeringést, ami viszont csökkenti a merevséget és az ízületi fájdalmakat.
Szauna. Ez egy nagyszerű kikapcsolódási lehetőség. A szauna leküzdi a stresszt és lehetővé teszi az agy pihenését. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy erőteljes gyulladáscsökkentő reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek jelentősen enyhítik az olyan állapotokat, mint az asztma, a krónikus hörghurut, a pangásos szívelégtelenség és a rheumatoid arthritis.
Masszázs. A relaxáció és a stressz elhárítása mellett a masszázs csökkenti a kortizol - a stresszhormon - szintjét. Ezenkívül csökkenti az izommerevséget, ami szintén hozzájárul az aktív pihenéshez.
Elmélkedés. Az önfelszívódás gyorsan enyhíti a stresszt. A szorongásban szenvedők számára autogén tréning ajánlott - ez egy olyan folyamat, amelynek során testét nehéznek és melegnek érzi, az alkalmazott relaxációval kombinálva. A meditáció bizonyítottan biztonságos módszer a szorongás leküzdésére, erőteljes antidepresszánsként hat.
Lélegzik. Amikor úgy érzi, hogy aggódó gondolatok és pánik érvényesül, vegyen egy mély lélegzetet. Minél feszültebb az ember, annál rövidebb a lélegzete. A megnyugváshoz jó egy sor mély lélegzetet venni. Ez növeli az oxigén áramlását az agyba, serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, lassítja a pulzusszámot, növeli a bél aktivitását és ellazítja néhány gyomorizmot.
Kikapcsol. A stressz felhalmozódásának megakadályozása érdekében csukja be a szemét, és képzelje el, hogy a kedvenc helyén van. A szakértők azt tanácsolják, hogy ezt a gyakorlatot minden nap végezzék 15 percig.
Kiképzés. A test ellazulása megnyugtatja az elmét. Amikor a test érzi a nyugalom és az irányítás jeleit, ez a mentális feszültséget is csillapítja. És ennek a legjobb módja az edzés. Ezek endorfint és alacsonyabb stresszhormonokat szolgáltatnak.
Puszi. Egyes pszichológusok szerint a csók csökkenti a kortizol szintjét, ami stresszt okoz.
Kutya. Egy 2009-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az állattal való érintkezés felszabadítja az oxitocin hangulati hormont. A hormon számos anti-stressz reakciót vált ki a szervezetben, például normalizálja a normális vérnyomásszintet.
Ajánlott:
Húzza Ki A Szűk Cipőket Ezzel Az Okos és Egyszerű Módszerrel
Ha a megvásárolt új cipők szűknek bizonyulnak, van mód rögzíteni őket, amennyiben természetes anyagokból készülnek, például bőrből. Bevált módszerrel, amelyet otthon is alkalmazhat, akár egy méretben is megnövelheti cipőjének méretét, és idővel, ha ismét keskenyebbé válnak, ismételje meg az eljárást.
Búcsúzzon A Menstruációs Fájdalomtól Ezzel A Középkori Módszerrel
Manapság a nőknek sokféle módszerük van a menstruációs ciklus során felmerülő összes betegség kezelésére. A múltban a hölgyek is szenvedtek menstruációs fájdalmak , de sokkal szokatlanabb módszerekkel rendelkeztek a kényelmetlenség kezelésére.
Harcoljon A Fáradtság Ellen Ezzel A Három Egyszerű Módszerrel
Az amerikai 22–52 év közötti amerikaiak közel 47 százaléka álmatlanságban szenved - derül ki az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának új tanulmányából. Az ok meglehetősen váratlan, nevezetesen - a Game of Thrones című slágersorozat késői adása.
Távolítsa El A Mitesszereket Ezzel A 2 Egyszerű Módszerrel
Volt már valaha kellemetlen folt az arcán? Pattanások, pattanások és fekete pontok ? Számos módszer létezik ezek eltávolítására - különféle krémek és krémek, speciális szappanok, maszkok, speciális cserjések. De bármennyire is próbálkozik, bármilyen módszert is alkalmaz a kellemetlen bőrproblémák megszabadítására, gyakran úgy tűnik, hogy ezek nem működnek.
Rövid út A Boldogsághoz Három Gyógyító Módszerrel
Az Ayurveda, a Wellness és a Spa mind olyan kifejezések, amelyekkel egyre gyakrabban találkozunk és használunk. A legtöbb esetben azt hisszük, hogy ez egy ünnep, egyfajta mód arra, hogy megőrizzük önmagunkat, ellazuljunk, lerázzuk az aggodalmakat és problémákat, röviden:
