Mit Kell Enni Szívproblémák Esetén

Videó: Mit Kell Enni Szívproblémák Esetén

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: МАЛЬДИВЫ, которые в самое сердце. Большой выпуск. 4K 2023, Február
Mit Kell Enni Szívproblémák Esetén
Mit Kell Enni Szívproblémák Esetén
Anonim

A szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő vagy hajlamos embereknek meghatározott étrendet kell követniük. Sómentesnek kell lennie. De van még néhány elv és szabály, amelyet be kell tartani.

A szakértők azt javasolják, hogy a szívproblémákkal küzdő emberek vegyék be az étrendbe az Omega 3 zsírsavakat. Képesek csökkenteni a trigliceridek szintjét a vérben. Nagyobb mennyiségben vérrögképződéshez vezetnek. Szűkítik és eltömítik az ereket is.

Mit kell enni szívproblémák esetén
Mit kell enni szívproblémák esetén

Számos nagyon hasznos termék létezik azonban, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, és alkalmasak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére is.

A zabpehelyen keresztül például a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű rostot. Szénhidrátokat szállítanak, amelyeket a test lassabban szív fel, és hosszabb ideig energiát szolgáltatnak.

A makréla szintén a hasznos termékek közé tartozik, mivel Omega-3 zsírsavakat és szelént tartalmaz.

Az északi tengerekből származó szardínia szintén rendkívül jó omega-3, B3 vitamin és kalcium forrás.

A tofu szójasajt izoflavonokat tartalmaz. Csökkentik a vér koleszterinszintjét. A tofu bármilyen ételhez adható, mivel elnyeli annak a terméknek az aromáját, amellyel főzik.

Mit kell enni szívproblémák esetén
Mit kell enni szívproblémák esetén

Az Omega-3 másik forrása a dió. Többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaznak. De ne feledje, hogy mérsékelten kell használni őket, mivel elég magas a kalóriatartalom.

A borsó és a bab rostot tartalmaz, amely jól oldódik a szervezetben. Fehérjében és vitaminokban is gazdagok, alacsony kalóriatartalommal és alacsony zsírtartalommal.

Az aszalt szilva kiváló rost- és vasforrás. Csökkentse a koleszterinszintet rendszeres használat mellett. De vannak más előnyeik is - csökkentik a vastagbélrák kockázatát. A friss szilvalat szív- és érrendszeri betegségben szenvedők is fogyaszthatják, mivel rostokban és béta-karotinban gazdagok.

Az árpát vegye fel a menüjébe. Fehérjét, rostot, vasat és több ásványi anyagot tartalmaz.

A téma által népszerű