2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-22 08:21
Mentális kimerültség hosszú távú stressz miatt az életünkben. Bárkivel megtörténhet. Mozgalmas életünkben egyre kevesebb időnk van pihenni a kellemetlen helyzetek után, és a pihenés ideje csökken. Mentális kimerültség ez érzelmileg kimerültnek érezheti magát, és a problémák és a felelősségek megoldhatatlannak tűnnek.
De mik a tünetek?
Ha szellemileg kimerült, depressziós vagy szorongó lehet. Cinizmus, pesszimizmus és apátia, a valóságtól való elidegenedés érzése, harag. Néha reménytelennek, elítéltnek érezheti magát, vagy hiányozhat a motiváció.
Gyakran csökken a termelékenység, és nehezebb koncentrálni. Az érzelmi mellett fizikai tünetek is vannak - többek között fejfájás, gyomorrontás, testfájdalom, krónikus fáradtság, étvágyváltozás, álmatlanság, súlyváltozás és csökkent immunitás.
Mentális kimerültség a hosszú távú stressz és a testünk helyreállítási képességének hiánya miatt. Ha hosszan tartó stressz alatt áll, a kortizol szintje a testében továbbra is magas marad. Ennek egyik leggyakoribb oka a stresszes foglalkozások, a hosszú munkanapok, az anyagi problémák, a munkahelyi elégedetlenség, a krónikus betegségben való élet, a szeretett személy halála, a támogatás hiánya. Még az olyan jó pillanatok is, mint az anyaság, kimeríthetnek minket lelkileg a társadalmi kapcsolatok hiánya és az álmatlanság miatt.
A legegyszerűbb módja kezelni a mentális kimerültséget - az irritáló anyag eltávolítására. Természetesen ez nem mindig lehetséges. Tehát próbáljon meg rövid szüneteket tartani - ne terhelje túl magát munkahelyén vagy a háztartásban. Szánj időt magadra minden nap!
Mentális kimerültség - okai és módjai annak kezelésére
Próbáljon edzeni - még ha nincs is vágya, a testmozgás során a test természetesen felszabadítja a boldogság hormonjait. A sport bebizonyosodott, hogy anti-stressz terápia. Relaxációs technikákat is gyakorolhat - jógát, meditációt, masszázst.
Alszik egy keveset.
Ha pedig állapota nem javul túl sokáig, és érzi a hosszan tartó stressz tüneteit, keressen fel szakembert. A pszichiáter felírhat kis adag antidepresszánsokat vagy enyhe nyugtatókat a feszültség enyhítésére.
