2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 03:23
A napi 30 perces séta valami olyasmi, mint naponta legalább egy almát enni. Más szavakkal, ez nagymértékben ritkábbá teheti az orvoshoz való látogatását. Ez az ártatlannak tűnő gyakorlat segíthet a fogyásban, a stressz csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében és számos krónikus betegség kockázatának elkerülésében. Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb tevékenység, amely segíti az emberi egészséget.
Nem nehéz, sőt kellemes is. Kezdjen el minden nap 30 perces sétákat tenni, és érezni fogja a változást.
Eleinte minden lépésnél érezni fogja, hogyan javul a hangulata. A séta ugyanolyan hatású, mint egy pohár bor vagy néhány tábla csokoládé hosszú munkanap után, de anélkül, hogy extra kalóriákat tenne.
A kutatások azt mutatják rendszeres gyaloglás megváltoztatja az idegrendszert, így kevesebb haragot és ellenségeskedést tapasztal. Sőt, amikor egy partner, szomszéd vagy jó barát segítségével sétál, ez az interakció segít összekapcsolódásban és tovább emeli a hangulatot. És végül, szabadtéri séta természetes napfénynek teszi ki, amely segíthet megakadályozni a szezonális affektív rendellenességeket. Így a séta a téli depressziók természetes ellenszerévé válik.
A séta előnyei nem érnek véget ezzel. Tudta, hogy ez kreatívabbá teheti Önt? A kutatások azt mutatják, hogy a járás rejtett kreatív tehetségeket válthat ki. Amikor kilépsz, az agy ellazul és szabad üzemmódba lép. Regisztrálja a körülötted lévő világot, de erőlködés nélkül. Ez nagyban segíti a bennünk rejlő rejtett tehetségek megnyilvánulását. Tehát, ha új ötletre van szüksége, adjon szünetet magának és menjen kifelé séta.
Ennek az élvezetes tevékenységnek további előnye, hogy legalább néhány plusz kilót eléget sok erőfeszítés nélkül. Rendszeres gyaloglás javíthatja testének az inzulinra adott reakcióját, ami hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét, ami extra kalóriákat éget és megakadályozza az izomvesztést.
Új kutatások szerint a járás tovább csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség általános kockázatát 30% -kal, a stroke kockázatát 20-40% -kal és a szív-és érrendszeri betegségek 30% -kal. Végül, de nem utolsó sorban, a járás javítja az immunitást valamint a test képessége az idényjellegű betegségek, például az influenza és a megfázás leküzdésére.
Ha ezek az előnyök még nem győzték meg, milyen jó járni, akkor tudd, hogy ez javíthatja az emésztést. A rendszeres séta jelentősen javítja a gyomor mobilitását. Már az általunk tett lépések megerőltetik a hasi izmokat, amelyek viszont serkentik a belek aktivitását.
Ajánlott:
Sok Folyadék Ment Meg Az Influenzától
A bolgár egészségügyi hatóságok szerint január végén és február elején influenzajárvány várható Bulgáriában. Szakértők azt állítják, hogy ebben az évben a texasi törzs terjed el leginkább Bulgáriában - úgy gondolják, hogy a legkiszolgáltatottabbak közül a 65 évnél idősebb emberek.
A Hosszú Séták A Futás Alternatívája
Ha formába akarsz kerülni, de nem rajongsz a kocogásért, van egy másik módja annak, hogy formába lendülj és fenntartsd az izmokat és a tónust - hosszú séták. A gyaloglás olyan sport, amelyet sok ember egész életében gyakorol. A futással ellentétben, amely minden hatékonysága ellenére túlterhelt állapotban a szív, a gerinc és az inak problémáihoz vezethet, a járásnak nincsenek mellékhatásai.
Harapd Meg A Körmöd Az Egészség érdekében
Gyerekként hányszor hallotta, hogy nem szabad harapnia a körmét? Valószínűleg százak, és ha egyike voltál azoknak a gyerekeknek, akik stressz alatt akaratlanul is az ujjhegyedhez nyúltak a kanos növekedésekért, akkor teljesen lehetséges, hogy újabb oktatási pofont vettél igénybe.
Napi öt ölelés Az Egészség Megőrzése érdekében
A gyermekek vágyát, hogy szüleik megöleljék, egyáltalán nem a kényeztetés okozza, hanem a gyerek tudatalatti vágya, hogy egészséges legyen - meg vannak győződve az USA-ban, Miamiban található Tactile Research Intézet tudósairól. Legfrissebb kutatásaik szerint az emberek közötti fizikai kapcsolat nemcsak mindkét fél számára kellemes, de nagyon hasznos is.
Mi Lesz A Testeddel, Ha Túl Sok Chipset Eszel Meg?
A zseton és a szénsavas italok az első helyen állnak a legkárosabb ételek listáján. A chips nem más, mint szénhidrátok és zsírok keveréke, só, színezékek és helyettesítők hozzáadásával a különböző ízekhez. A nem egész burgonyából, hanem burgonyalisztből készült chips különösen káros.
